Автор bebecka дата пт, 05/12/2008 — 17:17
расскажу конечно 
это заняло у меня пол года. я как ждала своего все это время. и у меня была цель похудеть до его приезда. короче ешь по 4 — 5 раз в день, каждый раз когда чувствуешь голод, но по малу. исключаешь хлеб. можно диетические сухарики или крекеры ( в каждом должно быть не больше 20 калорий. ) от 3 до 6 в день. салат, овощи, сыр любой. но все в небольших количествах. так же не забывать о фруктах, ягодах. можно 100 грамм рыбы в день. два раза в неделю необходимо есть курицу, тоже по 100 грамм. и обязательно съедать одно яйцо в день, не важно варенное или жаренное, по утрам. на ночь выпивать стакан томатного сока или съедать низкокалорийный йогурт. главное, это не давать своему организму страдать от голода и постоянно подпитывать его низкалорийными продуктами и витаминами и быть очень терпеливым. это возьмет не один месяц, но зато потом не будешь поправляться. еще очень важно физические нагрузки. достаточно ходить по пол часа в день, качать пресс на животе 50 раз и приседаний от 20 до 50 в день. два раза в неделю можно отдыхать. и раз в месяц оттягиваться в ресторане. и последний очень важный фактор: если захочешь хлеб, пироженное, шоколад или еще что то вкусненькое, отломи маленьки кусочек и съешь. так будет легче не сорваться. главное это самовнушение. перед тем как изменить свой образ жизни, нужно мысленно настраивать себя и начать когда почувствуешь что готова к этому всерьез.
воооть… 